善玉菌を増やすお食事（水溶性食物繊維〜もち麦βグルカン〜

６種類のお野菜で鶏ロール白菜にしてみたよん＾ー＾

（白菜・玉ねぎ・ミニトマト・しめじ・人参・ブロッコリー）

鶏のひき肉の中に、豆乳と玉ねぎ・柚子の皮を入れてみたよん。

そして、

大人気グリンピースご飯＾ー＾の中には、もち麦をたっぷり入れてみました。

今回注目したい栄養素は、もち麦の栄養素は

βグルカンという水溶性食物繊維が豊富。善玉菌を増やすだけでなく、腸内の免疫力をたかめてくれるだよん＾ー＾

水溶性食物繊維＝善玉菌のエサとなり腸内バランスを整えます。